Franz Brorsson på löpbandet.
Innan MFF-spelarna gick på julledighet fick de varsitt individuellt träningsschema som de skulle följa under sin semester. Igår och idag återsamlades stora delar av truppen för att genomföra olika tester för att se spelarnas fysiska status inför säsongen 2015.
Undertiden som Robin Olsen, Erik Johansson, Oscar Lewicki, Anton Tinnerholm och Isaac Kiese Thelin är nere och representerar MFF med bravur i det svenska landslaget i Abu Dhabi, har resten av truppen samlats för att genomföra olika fysiska tester på Atleticum. Allt för att ge MFF:s tränarstab en bild av spelarnas fysiska status inför säsongen.
- De två första veckorna på spelarnas semester var de helt träningsfria. Därefter hade vi gjort upp ett träningsschema till dem där de inledde med en startvecka bestående av löpning och sen ökade intensiteten där varje spelare hade fått ett individuellt gymprogram, berättar MFF:s fystränare Ben Rosen och fortsätter:
- Under ledigheten har jag haft kontakt med spelarna för att förhöra mig om hur det gått med deras träning.
För att underlätta hade Ben Rosen även spelat in kortare träningsfilmer där han gick igenom alla övningarna och gjort filmerna tillgängliga för spelarna att titta på om de kände sig osäkra på träningstekniken.
Tester på Atleticum
Under torsdagen och fredagen genomförde alla tillgängliga spelare olika tester inne på Atleticum för att ge tränarstaben en bild av deras fysiska status.
- Spelarna har fått göra ett hopptest där vi mät deras maximala spänst och styrka, samt om de är starkare på något av benen. Wilner Registre genomförde även ett rehabtest för att se spelarnas muskelstyrka nu, för att sedan kunna använda det som en måttstock om någon spelare blir skadad under säsongen, säger Ben Rosen och fortsätter:
- Avslutningsvis gjorde vi ett löptest där spelarna startade med att springa i 10 kilometer i timmen och sen ökade vi succesivt. Varannan minut tog vi även blodprov för att göra ett laktattest. Då kan vi se deras mjölksyratålighet som vi kan jämföra med deras puls just vid det tillfället.
- Även detta blir ett mätinstrument för oss i framtiden. Via vårt GPS-system kan jag se spelarnas puls under våra fotbollsträningar och jag kan då förstå hur mycket mjölksyra de producerat under ett pass.
Spelarna kommer genomföra samma test längre fram för att kartlägga deras utveckling.
Hur kommer försäsongen att fortskrida?
- Vi kommer inte ha mycket löpträning utan kommer försöka ha med bollen så mycket som möjligt. I gymmet kommer vi försöka få dem så starka och snabba som möjligt ju närmre säsongen vi kommer.
-Vi kommer starta lugnare och sedan arbeta oss uppåt till den nivå vi ska ligga på under hela säsongen. Den gamla skolans tillvägagångssätt har annars varit att starta tungt direkt och sen trappa ner inför säsongen - detta anser jag vara fel.
- Spelarna är inte fysiskt redo att börja träna tungt nu i inledningen av försäsongen. Vi vill klara oss igenom hela försäsongen utan några skador. Spelarna ska ligga på sin fysiska gräns och toppa när fotbollsäsongen drar igång.
Hur skiljer sig din planering inför årets försäsong om du jämfört med 2014?
- Jag anställdes precis inför Floridalägret förra året vilket gjorde att jag fick fokusera på att lära känna de andra ledarna, spelarna och spelarnas fysik. Nu kan jag allt det där och kan istället jobba direkt med spelarna och ledarna. De vet vad jag kräver av dem och jag vet vad de kräver av mig. Jag har även fått vara med en hel säsong och fått se vad som krävs av laget och deras fysik. Något som underlättar mitt arbete nu när jag jobbar inför 2015, avslutar Ben Rosen.